Боль от потери любимого человека бьет — и бьет сильно. Первые несколько дней и даже недель кажутся нереальными. Часто груз эмоций представляется непреодолимым, и мы удивляемся, когда говорят, что через какое-то время будем чувствовать себя «нормально». Кажется, что весь мир заполнила одна большая пустота
Все это часть процесса переживания горя. Как долго это продлится сказать невозможно. Каждый переживает по-своему. Но все же есть общие признаки проживания горя и способы его облегчить.
Общие признаки горя
Неверие и шок типичны для всех. Вот близкий человек рядом, а назавтра его вдруг нет. Невозможно принять как реальность то, что его больше никогда не увидеть. Эти чувства могут продолжаться несколько месяцев.
Печаль — самое распространенное чувство. Утрата оставляет чувство пустоты и одиночества.
Чувство вины закрадывается в души некоторых людей после потери. За то, что сказал или не сказал; сделал или не сделал в то время, пока близкий был еще жив. Если он долго болел, возможно чувство вины из-за того облегчения, которые родственники испытывают когда больной, наконец, отмучился.
Гнев может проявиться в любое время. Гнев на себя, на близкого, на врачей, на бога, который допустил, чтобы это случилось. Порой трудно даже осознать, откуда берется агрессия и на кого конкретно она направлена. Человека просто переполняют эмоции.
Страх. Он может прийти в любых видах. Страх оказаться в одиночестве, страх будущего, неуверенность в безопасности, страх собственной смертности. Панические атаки не так уж редки.
Физические симптомы горя: потеря или набор веса, тошнота, бессонница, разнообразные боли.
5 стадий переживания горя
Психиатр Элизабет Кюблер-Росс рассказала о 5 стадиях переживания горя в 1969 году, когда выпустила книгу «О смерти и умирании». Как и все аспекты горя, эти стадии не всегда проходят в одинаковом порядке, и не все из них переживает каждый человек. Какая-то стадия может не наступить. И это нормально.
- Отрицание. Нормально отрицать смерть близкого человека. Эмоции новы и подавляют. Отрицание – временная реакция на происходящее.
- Гнев. «Почему это происходит со мной?» Это сильное чувство гнева может быть направлено на кого угодно, включая друзей, родственников, посторонних, врачей, и даже самого умершего.
- Торг. «Пусть этого не станет, и я…»
- Депрессия. Этот симптом может проявляться как угодно, начиная от беспокойства по поводу похорон, заканчивая пугающими мыслями о том, как жить дальше без этого человека.
- Принятие. Наконец, удается примириться с потерей.
Преодоление горя
Поскольку все переживают горе по-разному, нет волшебного средства, помогающего справиться с потерей. Но есть способы, помогающие чуть-чуть облегчить это нелегкое бремя.
Семья и друзья могут оказать большую эмоциональную помощь. Они могут предоставить плечо, чтобы выплакаться в него. Даже просто одно их присутствие может обеспечить комфорт и ощущения человеческого участия, которое не достичь в одиночестве. Может быть, с ними даже можно будет посмеяться, напомнив себе, что жизнь продолжается.
Ваши близкие также смогут помочь с похоронами: помочь принять трудные решения, особенно когда мыслить здраво не получится. Они могут выполнить роль «привратника» в доме, когда нет сил встречать пришедших с соболезнованиями.
Вера может стать лучшим другом во время потери. Для воцерквленных, батюшка, пастор или раввин могут стать источником успокоения во время сомнений. Прийти в церковь, помолиться, поразмыслить, выговорится – может стать облегчением.
Помочь могут и профессионалы – психологи или психотерапевты, особенно те, кто специализируется на работе с преодолением горя.
Не надо избегать и блокировать эмоции. Пусть боль, потеря, грусть и другие чувства займут свое место. Они естественная часть процесса исцеления. Можно продолжать плакать и год спустя, когда что-то напоминает о любимом человеке. Это нормально.
Нельзя забывать и о физическом здоровье. Телом часто пренебрегают, когда слишком много переживаний. Но правильное питание и физические упражнения помогут улучшить эмоциональное состояние.
Главное, считаю, в такой ситуции не замыкаться в себе и стараться отстраниться от своих близких и их помощи. Потому что, когда человек замыкается в себе и не позволяет эмоциям вырваться наружу, это в итоге сказывается на его здоровье в будущем. А близким в свою очередь нужно быть очень внимательным к скорбящему человеку и всячески его поддерживать, помогать с похоронами и не давать ему погрязнуть в одиночестве и депрессии.
Нет такого лекарства от боли при потере родного человека. Иногда даже близкие не могут тебе помочь, особенно если они тебя не понимают. Или так просто нам кажется. Наши родные пытаясь нам помочь иногда приводят в недоумении. Даже злят своими улыбками в особенности, начинаешь думать: «Как они могут быть такими счастливыми, если я так несчастна? Неужели не понимают, что мир перевернулся? Неужели трудно просто оставить меня в покое?» Не сразу приходит понимание того что они просто пытаются помочь чем могут. Говорят что время лечит, но нет, оно просто притупляет боль. Иногда спустя годы можно резко вспомнить о том что хочется услышать родной голос, а нельзя, и тогда боль возвращается. Не знаю, есть такая возможность исцеления.
Сколько бы близкому человеку не было бы лет, но его уход из этой жизни всегда становится неожиданным и создает много переживаний, особенно, если была очень близкая духовная связь с ним. Я считаю, что в молодом возрасте гораздо легче пережить утрату, так как интересов больше, а вот пожилые люди часто долго не переживают своих половинок, и уходят вслед за ними совсем скоро. Нельзя подавлять плач и жалобы у горюющего, но не стоит и отпускать все на самотек, если это состояние длится уже больше года. Бывает, что и медицинская помощь требуется, и особенно помощь психотерапевта.