Спонсор нашего сайта - пансионат для пожилых людей "Барвиха"
Регулярный осмотр врача. Круглосуточный уход (24/7), опытный и квалифицированный персонал, 6-разовое питание, оборудованное для пожилых людей пространство. Организованный досуг, психолог ежедневно. Евроформат. Всего 7 км от МКАД. От 1800 рублей/сутки (всё включено).
Телефон: +7 (495) 230-12-37

Перейти на сайт

Вам нравится бывать одному? Многие любят уединение, предпочитая компанию самого себя, когда хочется погрузиться в книгу, прогуляться по лесу или покопаться в нутре автомобиля. Но быть одному и чувствовать себя одиноким — две разные вещи.

Что такое одиночество

Одиночество проще всего определить как недостаток в жизни людей или друзей, вызывающий неприятные эмоции. Еще один критерий — чувство связи с другими людьми.

В жизнь пожилых людей одиночество прокрадывается вместе с определенными обстоятельствами: потеря супруга, изменение физического состояния, потеря подвижности, уменьшение желания заводить новые знакомства и социальная изоляция. И одиночество может привести к депрессии и другим проблемам со здоровьем.

Хотя каждый иногда переживает периоды одиночества, они не должны продолжаться долго и вызывать сильные чувства. Перед тем, как поговорить о том, как бороться с одиночеством, посмотрим, насколько высокую цену приходится ему платить.

Развенчание одиночества. Мифы

  • Исследования показывают, что одиночество — удел не только и не столько пожилых. Самыми одинокими чувствуют себя подростки. И даже люди среднего возраста в целом более одиноки, чем пожилые.
  • Жить одному — еще не значит быть одиноким. На самом деле, исследования показывают, что пожилые люди, которые живут с семьей более одиноки, чем те, кто живет один.
  • Иметь много друзей — не значит избежать ощущения одиночества. Качество важнее количества.

Одиночество влияет на здоровье

  • У одиноких людей в среднем на 30 единиц выше артериальное давление, чем у не-одиноких. Это показало исследование Чикагского Университета. Повышенное давление — главный фактор сердечно-сосудистых заболеваний.
  • То же самое исследование обнаружило, что одинокие люди воспринимают прошлое более негативно. Также они более склонны к тому, чтобы чувствовать себя беспомощными, рассматривать текущие ситуации как угрожающие — и, как ни странно, куда реже обращаются за помощью в стрессовых ситуациях.
  • Другое исследование показало, что люди, которые чувствуют себя одинокими, в два раза более склонны к возникновению деменции, чем те, кто не ощущает себя одиноким.
  • Исследователи говорят, что люди, которые чувствуют себя одинокими, увеличивают одиночество своих близких друзей.

Способы избежать одиночества

Не существует волшебного средства для того, чтобы избежать одиночества. Мы все испытываем его время от времени. Секрет в том, чтобы избегать «одинокого образа жизни». Такой образ жизни означает больший риск социальной изоляции, которая ведет к одиночеству.

Вот несколько способов избежать одиночества:

Находите и сохраняйте друзей. Прочная дружба длиной в жизнь — лучше всего, но этот дар доступен не всем. Если вы потеряли друзей, ищите новых

Ищите друзей в церкви, клубах здоровья, центрах для пожилых людей, общественных организациях, кружках, клубах по интересам, в любом другом месте, где вы вовлечены в социальное общение. Берите инициативу  в свои руки, представьтесь, задавайте массу вопросов и будьте готовы оставаться в постоянном контакте.

Заведите домашнее животное.

Собаки и кошки — чудесные компаньоны. Они любят вас, несмотря ни на что. И вы обнаруживаете, что тоже любите их несмотря ни на что.

Заведите хобби

Есть ли у вас интересы, на которые не хватало времени, пока вы не вышли на пенсию? Есть что-то, что вы бы хотели попробовать? Сейчас самое время. Хобби затрагивает и умственную и физическую сферу. Учитесь музыке, садоводству, карточным играм. Гуляйте, читайте, путешествуйте — делайте все, на что у вас хватит фантазии.

Волонтерство

Оно вытаскивает вас из дома и знакомит с другими людьми (или животными). Вы будете чувствовать себя лучше, ощутите собственную значимость и узнаете, что такое благодарность. Может быть, в процессе даже заведете новых друзей.

Оставайтесь на связи с семьей

То, что вы живете в разных часовых поясах не значит, что вы не можете быть по-прежнему близки друг с другом. Просто взять телефон и позвонить не так уж долго. Поначалу вы будете чувствовать себя неловко или виноватым, но это быстро пройдет.

Продолжайте искать новые цели

Будь то обучение новому языку, попытка заняться новым видом спорта или дополнительные занятия в местном колледже, новые цели улучшат вашу уверенность и самооценку. Изучать что-то — значит, встречаться с новыми людьми.

Резюмируя:

Выбрать жить одному не значит стать одиноким. Узнайте, чего в жизни вам не хватает для того, чтобы не ощущать одиночество. Это может быть что-то простое – например, завести новое хобби. Что бы это ни было, здоровье отблагодарит вас за старания.