Вам нравится бывать одному? Многие любят уединение, предпочитая компанию самого себя, когда хочется погрузиться в книгу, прогуляться по лесу или покопаться в нутре автомобиля. Но быть одному и чувствовать себя одиноким — две разные вещи.
Что такое одиночество
Одиночество проще всего определить как недостаток в жизни людей или друзей, вызывающий неприятные эмоции. Еще один критерий — чувство связи с другими людьми.
В жизнь пожилых людей одиночество прокрадывается вместе с определенными обстоятельствами: потеря супруга, изменение физического состояния, потеря подвижности, уменьшение желания заводить новые знакомства и социальная изоляция. И одиночество может привести к депрессии и другим проблемам со здоровьем.
Хотя каждый иногда переживает периоды одиночества, они не должны продолжаться долго и вызывать сильные чувства. Перед тем, как поговорить о том, как бороться с одиночеством, посмотрим, насколько высокую цену приходится ему платить.
Развенчание одиночества. Мифы
- Исследования показывают, что одиночество — удел не только и не столько пожилых. Самыми одинокими чувствуют себя подростки. И даже люди среднего возраста в целом более одиноки, чем пожилые.
- Жить одному — еще не значит быть одиноким. На самом деле, исследования показывают, что пожилые люди, которые живут с семьей более одиноки, чем те, кто живет один.
- Иметь много друзей — не значит избежать ощущения одиночества. Качество важнее количества.
Одиночество влияет на здоровье
- У одиноких людей в среднем на 30 единиц выше артериальное давление, чем у не-одиноких. Это показало исследование Чикагского Университета. Повышенное давление — главный фактор сердечно-сосудистых заболеваний.
- То же самое исследование обнаружило, что одинокие люди воспринимают прошлое более негативно. Также они более склонны к тому, чтобы чувствовать себя беспомощными, рассматривать текущие ситуации как угрожающие — и, как ни странно, куда реже обращаются за помощью в стрессовых ситуациях.
- Другое исследование показало, что люди, которые чувствуют себя одинокими, в два раза более склонны к возникновению деменции, чем те, кто не ощущает себя одиноким.
- Исследователи говорят, что люди, которые чувствуют себя одинокими, увеличивают одиночество своих близких друзей.
Способы избежать одиночества
Не существует волшебного средства для того, чтобы избежать одиночества. Мы все испытываем его время от времени. Секрет в том, чтобы избегать «одинокого образа жизни». Такой образ жизни означает больший риск социальной изоляции, которая ведет к одиночеству.
Вот несколько способов избежать одиночества:
Ищите друзей в церкви, клубах здоровья, центрах для пожилых людей, общественных организациях, кружках, клубах по интересам, в любом другом месте, где вы вовлечены в социальное общение. Берите инициативу в свои руки, представьтесь, задавайте массу вопросов и будьте готовы оставаться в постоянном контакте.
Собаки и кошки — чудесные компаньоны. Они любят вас, несмотря ни на что. И вы обнаруживаете, что тоже любите их несмотря ни на что.
Есть ли у вас интересы, на которые не хватало времени, пока вы не вышли на пенсию? Есть что-то, что вы бы хотели попробовать? Сейчас самое время. Хобби затрагивает и умственную и физическую сферу. Учитесь музыке, садоводству, карточным играм. Гуляйте, читайте, путешествуйте — делайте все, на что у вас хватит фантазии.
Оно вытаскивает вас из дома и знакомит с другими людьми (или животными). Вы будете чувствовать себя лучше, ощутите собственную значимость и узнаете, что такое благодарность. Может быть, в процессе даже заведете новых друзей.
То, что вы живете в разных часовых поясах не значит, что вы не можете быть по-прежнему близки друг с другом. Просто взять телефон и позвонить не так уж долго. Поначалу вы будете чувствовать себя неловко или виноватым, но это быстро пройдет.
Будь то обучение новому языку, попытка заняться новым видом спорта или дополнительные занятия в местном колледже, новые цели улучшат вашу уверенность и самооценку. Изучать что-то — значит, встречаться с новыми людьми.
Резюмируя:
Выбрать жить одному не значит стать одиноким. Узнайте, чего в жизни вам не хватает для того, чтобы не ощущать одиночество. Это может быть что-то простое – например, завести новое хобби. Что бы это ни было, здоровье отблагодарит вас за старания.
Верно сказано, что пожилой человек может ощущать себя одиноким и в окружении родственников, которые, например, заботятся о нем, но не интересуются его душевным состоянием, не желают выслушать. У нас соседку внезапно разбил артрит, к которому она совсем была не готова, так как раскидала детей и внуков и приготовилась налаживать личную жизнь. Но она по натуре экстраверт, поэтому даже соседи и друзья, которые буквально не вылазят от нее в последнее время, не могут утолить ее жажду общения, и потому ей в голову лезут самые депрессивные мысли, притом что она известна как 100% оптимист. Наверное, именно таких людей чаще всего пугает одиночество: страх со временем отнимает физическое и психическое здоровье, повышается АД (хотя бы и от привычки заесть стресс), а там и деменция не за горами. Старикам интровертам одиночество переносить легче, особенно когда они выполняют посильную ежедневную работу и имеют доброжелательные отношения с окружающими. Но, к сожалению, большинство пожилых людей стесняется просить помощи, поэтому молодому поколению надо прививать заботу о стариках, напоминая, что все будем такими.
Все люди разные и кому-то нравится быть одному. Кто-то вообще мечтает об этом, потому что жизнь в семье, где тебя не уважают, будет каторгой хоть для кого. А стариков гнобить легче всего.
По М. Бонапарт «сон представляет собой избавление от тирании времени, а в часы бодрствования для того, чтобы сделать свою жизнь более терпимой, мы привыкаем мечтать. Но, так как нельзя мечтать наяву всю жизнь, мы пытаемся перехитрить ощущение мимолетности времени другими способами, такими, как любовь, интоксикация, мистические переживания, молитвы, творческие достижения и концепция рая».
«Любой, кто внушает веру, веру в свою безусловную и неизменную защиту, может оказывать целительное воздействие. Эффект от этого воздействия может быть глубоким и продолжительным».
Этот «эффект личности» можно наблюдать даже у животных. В своих экспериментах с собаками Gannt обнаружил, что внимание к животному облегчает эффект боли и других видов стресса. Даже просто присутствие человека действует успокаивающе, а если приласкать собаку, то у нее могут заметно снизиться повышенное кровяное давление и тахикардия» (Д. Рейнгольд).
«Продолжайте. Не бойтесь. Худшее позади. Конечно, жизнь еще потерзает вас, но вас с ней уже мало что связывает. Помните: вы, в сущности, уже умерли. Теперь вы один на один с вечностью» (М. Уэльбек). Рекомендуем следовать совету хозяина одного из крематориев: постарайтесь не концентрироваться на мыслях о смерти. «…Слишком краткие часы мчат меня к могиле… Я знаю, что ответил бы Ален: «О смерти лучше не думать» (С. де Бовуар). Монтень, призвавший вначале быть с ней накоротке («пусть в наших мыслях она будет самым частным гостем»), «позднее сам осознал бесполезность озабоченности и советовал, чтобы «жизнь не была потревожена беспокойством о смерти».
Берите пример с графини Монтегю, которая, несмотря на постигнувшие ее при жизни несчастья, сказала перед смертью: — «Было интересно». Или с маркиза де Сада: — «После смерти нет ничего. Это не пугает, а успокаивает».
https://proza.ru/2018/03/17/1434